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2013年3月のアーカイブ

ヒトの動き百話

  • 2013-03-30(土)03:15
  • 更新日:2013-03-30 03:16

皆さんこんにちは、運動指導士の奥山彰です

 

今年度の介護予防運動教室も無事に終了しました。

今年度の運動プログラム作成にあたって

参考にさせて頂いた書籍がこちらです。

「ヒトの動き百話」
有限会社 市村出版
定価(本体3,000円+税)
http://www.ichimura-pub.com

 

ちなみに目次の一部を・・・

・よい姿勢をとり続けることは良いこと?
・人の姿勢の老化について~変わるものと変わらないもの~
・かにバランスを崩せるか! それがバランスの決め手
・筋力をつけると転びにくくなる?
・障害物 見るのは2歩手前まで

 

よく転倒防止に脚筋力の筋力アップが叫ばれますが

それだけでは転倒防止の運動として不十分だということです。

 

実際現場でも体力測定を実施するとWBIは高いのに

開眼片足立ちはほんの数秒しか出来ない方がよくいらっしゃいます

 

体力要素の中で、筋力と平衡性の能力は別物

ふらつきを予防するためのバランス能力アップ、

ふらついた時に 踏ん張って体重を支えるために必要な筋力のアップ、

特異性の法則にのっとりそれぞれの運動をしていかないとダメ。

 

そんな日常の姿勢や歩行時、ふらついた時体はどんな風に動いているのか

データに基づき分かりやすく解説してくれています。

 

書籍の前半は競技スポーツに関しての体の動きが解説されたますので

コーチ、指導者の皆さんにも参考になるかと思います。

 

是非機会がありましたら一度手にとってみてください。

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草創塾 ステップセミナー&1Dayレッスン

  • 2013-03-19(火)03:03
  • 更新日:2013-03-19 03:04

皆さんこんにちは、フィットネスインストラクターの奥山彰です。

 

すっかり春の気温となり、着る洋服も大分薄手になりましたね。

先日河原をジョギングしていると黄色く菜の花も咲き始めていました。

 

さて、草創塾からセミナー&イベントレッスンのご案内です

 

【指導者様向け講習会】

ステップリーボックセミナー
期日 : 3月30日(土)、31日(日)
時間 : (土)13:20~21:00 (日)9:30~16:30
場所 : 東京都江東区有明スポーツセンター
金額 : 一般40,000円 草創塾会員37,000円

【指導者様&フィットネス愛好家様向け体験レッスン】

一日たっぷりレッスンDay
期日 : 4月7日(日)
時間 : ①13:20~14:10 ピラティスで身体快適に!
            
②14:30~15:20 シンプル・スマイル・ステップリーボック
             
③15:40~16:40 パンチとキックでシェイプアップ(格闘系)
金額 : (会員) 1レッスン2,000円 3レッスンセット5,500円
      (非会員)1レッスン2,500円 3レッスンセット7,000円

※レッスン後、デックス東京ビーチの居酒屋にて親睦会(18:30~ 4,000円)あり

 

どちらも詳細&お申込は草創塾HP  http://www.sousoujuku.com/ を

ご確認ください。

皆様のご参加お待ちしております。 

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